Il existe de nombreuses approches thérapeutiques et il est facile de s’y perdre. C’est pourquoi je vous ai préparé un article sur cette nouvelle approche, qui fait suite à ma formation en Thérapies Cognitives Comportementales et Emotionnelles (TCCE) avec Anne-Françoise Chaperon.
Aujourd’hui, nous allons parler des Thérapies Cognitives Processuelles et Émotionnelles (TCPE). Elles nous aident à comprendre comment notre cerveau fonctionne en coulisses et comment cela impacte nos émotions et nos actions. Irismar Reis de Oliveira, professeur de psychiatrie brésilien, a développé cette technique dans les années 2010. Il est membre de l’Association américaine des Thérapies Cognitives et Comportementales. C’est en découvrant le roman « Le procès » de Franz Kafka que le Professeur de Oliveira a imaginé une nouvelle manière plus simple et plus structurée de faire de la TCC, en utilisant une métaphore.
Voici un résumé en 5 points pour mieux comprendre les TCPE :
Les Fondements Théoriques :
Tout part de là ! Les TCCE nous apprennent que nos émotions et nos comportements sont le fruit de nos pensées et croyances. Parfois, notre cerveau produit des pensées un peu farfelues qui influencent notre perception du monde et notre réaction à notre environnement. Grâce à plusieurs outils issus des TCPE, nous aidons nos patients à détecter la « croyance négative profonde ». Cette croyance est souvent à l’origine de la plupart de nos problématiques. Par exemple, des croyances telles que « Je suis transparente », « Je suis inintéressant« , etc.
L’Identification des Pensées Dysfonctionnelles :
Vous voyez ces pensées bizarres qui nous font nous sentir tout raplapla et mal dans notre peau ? Eh bien, avec les thérapies cognitives processuelles et émotionnelles, nous devenons experts pour les débusquer ! Le but est de prendre conscience de ces pensées qui nous jouent des tours et de voir si elles sont bien réelles ou simplement des histoires que nous nous racontons. Pour cela, nous apprenons à nos patients à analyser ces pensées à travers le prisme des distorsions cognitives, telles que la personnalisation, le filtre mental, etc…
La Restructuration Cognitive :
Maintenant que nous avons repéré les pensées qui nous jouent des tours, nous allons les détourner de leur chemin ! Grâce à un outil concret proposé par le professeur de Oliveira, le patient apprend à développer des pensées plus équilibrées et réalistes. Cela demande un réel travail !
L’Intégration des Émotions :
Les émotions sont nos amies, même si parfois elles sont un peu trop intenses à notre goût. Les TCPE nous apprennent à les apprivoiser, à les comprendre et à ne pas les fuir. Au contraire, ce sont des messagers pertinents qui vont nous aider à mieux nous comprendre.
L’Application Pratique dans la Vie Quotidienne :
Tout le travail réalisé pendant les séances ainsi que les exercices proposés aux patients à domicile leur permettent de mieux se comprendre, d’identifier cette croyance centrale négative et surtout de générer des pensées plus positives et motivantes. Cela peut ainsi changer certaines prises de décision et certains comportements.
Voici un aperçu des TCPE. J’espère que cela vous aidera à mieux comprendre tout ce processus. Cette approche place le patient encore plus au centre de la thérapie. Cela demande du courage, du temps et de l’énergie pour prendre soin de soi. C’est le plus beau cadeau que nous pouvons nous offrir à nous-mêmes et à notre entourage.
Il n’y a pas qu’une « bonne thérapie », l’essentiel est de trouver avant tout la personne avec qui vous vous sentirez en confiance pour entreprendre ce travail de guérison.
Et vous, connaissiez-vous cette approche ?
Avez-vous des questions ?
